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查找手机号登录过的软件可以通过以下几种方式。
1、短信查询：很多软件在登录时都会发送一条短信通知，可以翻阅自己的短信记录，看看是否有相关的登录通知，以此来查找自己曾经注册过的软件。
2、回忆法：如果记得某些软件的名称或图标，可以通过手机应用管理界面来查找曾经安装过的应用列表，从中找到对应的软件。
3、账号排查法：很多软件在注册时都需要绑定手机号，可以进入软件设置或个人中心界面，找到账号安全或绑定手机等选项，查看自己的手机号都绑定了哪些软件，通过这种方式可以排查出很多曾经注册过的软件。
4、应用商店：如果是在应用商店下载的软件，可以在应用商店的账户中心或下载记录中查看已经下载和安装过的软件列表。
5、第三方查询：有一些第三方网站或工具可以查询手机号注册过的软件信息，但需要注意这种方式可能存在隐私泄露的风险，需谨慎使用。
为了保护个人隐私，建议在各个软件中更改与手机号相关的设置，避免个人隐私泄露，使用第三方工具时请确保这些工具的安全性，如果涉及到重要的个人信息泄露，请及时报警或寻求相关机构的帮助。